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1.睡觉前可以喝牛奶吗？是的。

睡前喝牛奶有助于促进睡眠，补充营养。但睡前不能喝太多牛奶，容易引起消化不良。喝250-300ml牛奶没问题。

2.睡前多久喝牛奶：睡前一小时左右喝牛奶比较好。

现在喝已经来不及了。会引起水肿。刚喝完牛奶不适合在床上睡觉因为喝完牛奶马上睡觉会增加肠胃负担，而且容易频繁上厕所，影响睡眠质量。需要注意的是，喝完牛奶后要漱口或刷牙，以防损伤牙齿。睡前喝牛奶有利于促进睡眠。

3.睡前喝牛奶有什么好处：1。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收和利用。晚餐摄入的钙大部分是人体在睡前吸收利用的。牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，血钙得到整夜的补充和平衡，不需要溶解骨骼中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松。

2.睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们不知道的催眠物质，其中一种是用血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。因为它的作用，往往只需要一杯牛奶就能让人入睡；另一种是麻醉和镇静作用相似的天然吗啡。

3.睡前喝牛奶有助于人体吸收其中的营养。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙、维生素和矿物质，对人体非常有益。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。